Category Archives: Bài Viết

Bạn có biết granola bao nhiêu calo và liệu nó có phù hợp với chế độ ăn uống của bạn không? Granola, với sự kết hợp hoàn hảo giữa yến mạch, các loại hạt và trái cây khô, không chỉ là một loại thức ăn sáng ngon miệng mà còn giàu dưỡng chất. Bài viết này TAIYOU FOOD sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của granola mà không làm giảm lượng calo, bạn cần hiểu rõ về thành phần và cách tính calo trong granola. 

Granola Là Gì? Giá Trị Dinh Dưỡng của Granola.

Granola là một loại thực phẩm ăn sáng phổ biến, thường được sử dụng trong các chế độ ăn uống lành mạnh. Granola bao gồm các thành phần chính như yến mạch, các loại hạt, mật ong hoặc các chất làm ngọt tự nhiên khác, và đôi khi thêm vào trái cây khô hoặc sô cô la. Các thành phần này được trộn đều và sau đó nướng lên để tạo ra mùi thơm giòn, thơm. 

Granola có nguồn gốc từ Mỹ vào cuối thế kỷ 19. John Harvey Kellogg, một bác sĩ và nhà dinh dưỡng học, là người đã góp phần phổ biến granola trong các cơ sở y tế của mình như một phần của chế độ ăn lành sức mạnh. Ban đầu, granola được gọi là ” granula” và sau đó được đổi tên thành “granola” để tránh vi phạm bản quyền.

Các dưỡng chất có trong Granola:

• Chất tăng cường: Tăng cường tiêu hóa.
• Protein: Hỗ trợ xây dựng cơ sở dữ liệu.
• Chất béo: Cung cấp năng lượng.
• Carbohydrate: Nguồn năng lượng chính.
• Đường tự nhiên: Cung cấp năng lượng nhanh chóng.

Granola Bao Nhiêu Calo? 

Lượng calo trong granola có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố nhỏ như thành phần cụ thể của từng loại granola, cách chế biến và thành phần kích thước. Điều này làm cho công việc đánh giá lượng calo trong granola trở nên đa dạng và cần được chú ý chi tiết. 

Lượng calo trung bình trong 100g granola:

Granola thường chứa lượng calo khá cao để kết hợp mạch yến, các loại hạt, mật ong và trái cây khô. Trung bình, trong 100g granola có khoảng 400-450 calo. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy chọn theo thành phần cụ thể và cách biến.

Lượng Calo Trong Các Loại Granola Phổ Biến Hiện Nay:

Granola Truyền Thống

Granola truyền thống thường bao gồm yến mạch, các loại hạt, mật ong và trái cây khô. Trung bình, 100g granola truyền thống chứa khoảng 420-450 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy chọn về mật độ và loại sử dụng.

Granola Không Đường

Granola không được thiết kế cho những người muốn giảm lượng đường trong chế độ ăn uống. Loại granola này thường sử dụng các chất làm ngọt tự nhiên như stevia hoặc erythritol thay vì đường hoặc mật ong. Trung bình, 100g granola không có đường chứa khoảng 350-400 calo, ít hơn một chút nên hệ thống granola không có đường bổ sung.

Granola Với Trái Cây Khô

Granola với trái cây khô thường có thêm nho khô, việt quất khô hoặc các loại trái cây khô khác. Trái cây khô tăng thêm vị ngọt tự nhiên và cung cấp thêm dưỡng chất nhưng cũng làm tăng lượng calo. Trung bình, 100g granola với trái cây khô chứa khoảng 430-470 calo.

Bảng So Sánh Lượng Calo Của Các Loại Granola Khác Nhau:

Bảng trên cung cấp một phép so sánh về lượng calo nhanh chóng trong các loại granola phổ biến. Việc chọn loại granola phù hợp có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày và đáp ứng các mục tiêu dinh dưỡng cá nhân.

XEM THÊM: Khám Phá 9 Loại Hạt Ngũ Cốc Cực Tốt Cho Sức Khỏe

Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Lượng Calo Trong Granola Và Cách Tính Calo Khi Ăn Granola 

Lượng calo trong granola có thể thay đổi đáng kể dựa trên nhiều yếu tố khác nhau. Các yếu tố ảnh hưởng tới granola bao nhiêu calo bao gồm thành phần nguyên liệu, phương pháp chế biến, đến khẩu phần ăn. Hiểu rõ những yếu tố này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Thành phần Nguyên liệu:

Thành phần nguyên liệu quyết định granola bao nhiêu calo trong khẩu phẩn ăn. Nguyên liệu chính: Yến mạch, mật ong, dầu thực vật, các loại hạt, trái cây khô.

Biến chế độ :

• Nướng hoặc Rang: Thành phần của granola thường được nướng hoặc rang để tạo hương vị và độ giòn.
• Thêm các thành phần phụ: Các thành phần phụ như dừa khô, sô cô la, hoặc gia vị như vani thường được thêm vào để tạo ra sự đa dạng và hấp dẫn cho granola

Cách tính lượng calo theo khẩu phần ăn:

• Để tính lượng calo theo khẩu phần ăn, bạn có thể sử dụng công thức: số calo trong mỗi gam * số gam khẩu phần ăn.
• Ví dụ: Nếu mỗi 100g granola có 400 calo và bạn ăn 50g granola thì lượng calo sẽ là: (400 calo / 100g) * 50g = 200 calo.

Ví dụ cụ thể về cách tính calo:

• Một Khẩu Phần Granola 50g Có Bảo Nhiêu Calo :
  • Nếu biết rằng cứ 100g granola có 400 calo thì một khẩu phần 50g sẽ có: (400 calo / 100g) * 50g = 200 calo.

Lợi Ích Của Granola Cho Sức Khoẻ Và Lưu Ý Khi Sử Dụng Granola 

 Lợi ích của Granola:

Tăng cường tiêu hóa nhờ chất xơ

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Các Lưu Ý Khi Sử Dụng Granola

Lựa chọn granola ít đường, ít chất béo .

Granola kết hợp với các sản phẩm khác :Sữa chua, trái cây tươi.

Sử dụng hợp lý về giá trị: Tránh tiêu thụ quá nhiều calo.

Sử dụng bánh Granola cho các bữa ăn phụ trong ngày.

Qua bài viết trên, TAIYOU FOOD đã giúp bạn trả lời được câu hỏi Granola bao nhiêu calo. Giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ granola mà không lo lắng về lượng calo. Việc tự làm granola tại nhà cũng là một cách tuyệt vời để kiểm soát thành phần và lượng calo. Hãy luôn đọc kỹ nhãn sản phẩm và tính toán lượng calo bạn tiêu thụ để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Granola hiện đã không còn quá xa lạ với người tiêu dùng, đặc biệt là các tín đồ ăn kiêng, Eat Clean và giảm cân.

Ngũ cốc Granola mua ở đâu có phải là vấn đề?

Đây cũng chính là vấn đề quan trọng nhất khi lựa chọn đơn vị cung cấp Granola. Trong đó, một đơn vị uy tín, chất lượng cần đảm bảo những tiêu chí như:

–   Cam kết chất lượng sản phẩm tốt, sử dụng nguyên liệu chất lượng cao, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Ngoài ra, nguyên liệu chế biến cần đảm bảo an toàn, không sử dụng chất bảo quản, không tồn tại hạt mốc, hạt hư hỏng trong sản phẩm.

–   Giá tiền đi liền với chất lượng. Với những đơn vị cung cấp Granola với giá siêu rẻ, rất có thể đây là sản phẩm kém chất lượng, bị hư hỏng, tồn kho lâu ngày,… Giá Granola hiện nay dao động từ 340.000 – 400.000 VNĐ/kg là hợp lý.

–   Có nguồn khách hàng ổn định, nhận được những đánh giá tốt về chất lượng của những khách hàng cũ.

–   Dịch vụ bán hàng chuyên nghiệp, nhanh chóng, hỗ trợ giao hàng, đổi trả linh hoạt.

->Xem thêm sản phẩm: Granola Chocolate

Ngũ cốc Granola mua ở đâu?

• Mua tại các siêu thị, trung tâm thương mại
• Tạp hóa, chợ truyền thống
• Các cửa hàng hạt dinh dưỡng
• Mua online

Tại sao nên chọn ngũ cốc của Taiyou Food?

Khi đang còn chưa biết ngũ cốc Granola mua ở đâu để đảm bảo chất lượng, giá tốt thì Taiyou Food là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.

• Sản phẩm đã được kiểm định
• Hương vị thơm ngon, chất lượng cao, giá tốt
• Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
•  Dịch vụ chuyên nghiệp

Hiện nay, hệ thống website của Taiyou Food còn cung cấp cho khách hàng những trải nghiệm thú vị. Bạn có thể dễ dàng nghiên cứu, lựa chọn và đặt hàng một cách nhanh chóng. Sau đó chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng và giao hàng theo yêu cầu.

Hoặc bạn cũng có thể đến với Taiyou Food để được tư vấn, tham khảo trực tiếp các sản phẩm của chúng tôi nhằm đưa ra sự lựa chọn phù hợp nhất.

Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

• Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. 
• Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
• Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
• Miễn phí ship hàng toàn quốc.
• Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.

Bạn có biết rằng, bạn có thể tự tạo ra những bát ngũ cốc yến mạch tại nhà mà không cần phải mất nhiều thời gian và công sức? Đừng bỏ lỡ cơ hội thưởng thức món ăn sáng ngon miệng, bổ dưỡng này mỗi ngày!

Lợi ích của ngũ cốc yến mạch

Ngũ cốc yến mạch không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một nguồn dồi dào chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Yến mạch cũng là một nguồn protein thực thụ, cung cấp năng lượng bền vững suốt cả buổi sáng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Lựa chọn nước hoặc sữa cũng tùy theo sở thích cá nhân, sữa thường mang đến hương vị béo ngậy, trong khi sữa hạt hoặc nước thêm tươi mát. Một chút muối cũng có thể được thêm vào để tăng hương vị độc đáo.

Cách nấu ngũ cốc yến mạch

Bắt đầu bằng việc đun sôi nước hoặc sữa trong nồi. Sau đó, thêm yến mạch vào và nấu lửa nhỏ đến khi yến mạch mềm và chín. Nếu bạn muốn yến mạch có độ giòn hơn, hãy nấu ít hơn. Khi đã nấu chín, bạn có thể thêm thêm quả khô như nho khô, dứa khô, hạt cây như hạt hướng dương, và chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hoặc đường cát trắng để tạo hương vị ngọt dịu.

Thêm quả tươi và rau quả

Để ngũ cốc yến mạch thêm phong phú và ngon miệng, bạn có thể thêm các loại quả tươi như chuối, dâu, mâm xôi hoặc mâm quả. Những quả này không chỉ tạo thêm màu sắc mà còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.

Kết Luận:

Bài viết đã giới thiệu một cách đơn giản và thú vị để làm ngũ cốc yến mạch tại nhà. Bạn có thể tùy chỉnh theo khẩu vị và sở thích của mình bằng cách thêm các nguyên liệu bổ sung như quả khô, hạt cây và chất làm ngọt tự nhiên.

Bánh Chocobar – một tên gọi khiến bạn không thể không tò mò. Đây không chỉ là một chiếc bánh thông thường. Mà còn mang trong mình sự kết hợp tinh tế giữa vị ngọt ngào của sô cô la và sự mềm mịn của kem. Được tạo hình nhỏ gọn, Taiyou Food giới thiệu loại bánh Chocobar không chỉ là một món ăn ngon mắt. Mà còn là một tác phẩm nghệ thuật đẹp mắt trong thế giới ẩm thực đa dạng ngày nay.

Bước Đầu Tìm Hiểu Về Lịch Sử và Nguyên Tắc Làm Bánh Chocobar

Nhắc đến bánh Chocobar, chúng ta không thể không tìm hiểu về nguồn gốc và lịch sử hình thành của loại bánh này. Xuất phát từ những năm thập kỷ trước. Bánh Chocobar đã trải qua một hành trình phát triển đầy thú vị để trở thành biểu tượng ẩm thực ngày nay. Nguyên tắc làm bánh Chocobar cũng không kém phần thú vị. Với việc kết hợp chất liệu chất lượng và kỹ thuật tinh tế để tạo nên lớp vỏ sô cô la giòn bên ngoài và nhân kem mềm mịn bên trong.

Đắm Chìm Trong Hương Vị Không Thể Cưỡng Lại Của Bánh Chocobar

Một khi bạn cắn vào lớp vỏ sô cô la bóng bẩy của bánh Chocobar, bạn sẽ được đắm chìm trong một thế giới hương vị không thể cưỡng lại. Lớp vỏ sô cô la giòn kết hợp hoàn hảo cùng nhân kem ngọt ngào. Tạo nên một trải nghiệm thú vị cho vòm miệng. Sự đa dạng về hương vị và thành phần bên trong bánh. Càng làm cho mỗi miếng bánh trở nên độc đáo và thú vị hơn bao giờ hết.

Bánh Chocobar – Đối Tượng Lý Tưởng Cho Mọi Lứa Tuổi

Không phân biệt tuổi tác, bánh Chocobar đều có thể đem đến niềm vui thần thái cho mọi người. Đối với trẻ nhỏ, việc thưởng thức một chiếc bánh đa sắc màu. Không chỉ là cảm xúc của hương vị, mà còn là sự tò mò khám phá. Còn với người lớn, bánh Chocobar là cơ hội thư giãn, thoả mãn vị giác sau những giờ làm việc căng thẳng.

Tận Hưởng Bánh Chocobar Cùng Gợi Ý Kết Hợp Độc Đáo

Để tận hưởng trọn vẹn hương vị của bánh Chocobar. Bạn có thể kết hợp nó với các loại thức uống phổ biến như cà phê, trà sữa, hay nước ép trái cây. Những sáng tạo mới mẻ không chỉ giúp tăng thêm trải nghiệm độc đáo. Hương vị mà còn tạo ra những khoảnh khắc độc đáo và thú vị.

Bài viết đã giới thiệu bạn vào thế giới bánh Chocobar – một điểm nhấn độc đáo trong ẩm thực. Từ lịch sử đến hương vị hấp dẫn, đến sự phù hợp với mọi lứa tuổi và cách tận hưởng độc đáo của nó. Hãy dành thời gian để thưởng thức những miếng bánh tuyệt vời này. Và tạo ra những khoảnh khắc thú vị không thể nào quên!

Có thể mua tại đây!

Trong thời gian gần đây, granola là loại ngũ cốc đang được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng, giảm cân. Loại ngũ cốc này rất lành mạnh, tốt cho sức khỏe và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Vậy nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?

Nhiều người biết đến granola như một món ăn sáng rất tiện lợi, bổ sung đủ dinh dưỡng và năng lượng làm việc cả ngày. Nếu bạn cũng có ý định sử dụng granola trong chế độ ăn uống hàng ngày thì cần biết ngũ cốc có bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu một ngày để đảm bảo an toàn sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này.

Nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày?

Granola bao nhiêu calo?

Trung bình, 100 gam granola có khoảng 400 – 500 calo, 20 gam protein, 30 gam chất béo, 60 gam carb, 10 gam chất xơ và 25 gam đường.

Nên ăn vào lúc nào để tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để cơ thể bạn hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng là bữa sáng. Đối với những người tập luyện thể thao, thời điểm vàng để sử dụng granola là trước hoặc sau khi tập luyện 30 phút.

Đọc thêm: Thói quen ăn sáng bằng hạt ngũ cốc

Cách ăn hạt ngũ cốc bạn nên biết

Lợi ích của granola đem đến cho sức khỏe là vô cùng nhiều, vậy bạn đã biết cách ăn đúng cách chưa? Dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này:

Ăn cùng với trái cây tươi

Granola có thể dùng trực tiếp với trái cây tươi cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Vị ngọt vốn có của trái cây kết hợp với độ giòn, thơm béo của granola, chắc chắn là món ăn vặt giàu vitamin.

Ăn cùng sữa chua không đường

Bạn có thể ăn với sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp. Vị giòn thơm kết hợp với hương vị ngọt mát lạnh của sữa chua là đủ dinh dưỡng cho một bữa ăn nhẹ.

Bánh granola ăn kiêng tiện lợi

Bánh granola hay thanh bar, là món ăn vặt lý tưởng thay cho bánh ngọt, khoai tây chiên,… những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe mà cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.

Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

• Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. 
• Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
• Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
• Miễn phí ship hàng toàn quốc.
• Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.

Nhiều người đặt câu hỏi liệu granola có thật sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Taiyou Food điểm qua những lợi ích cũng như nhược điểm của món ăn sáng này nhé!

Granola thường được xem là loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh. Món này cơ bản là một hỗn hợp nướng gồm có yến mạch cán mỏng, các loại hạt và chất làm ngọt như đường, sirô hay mật ong.

Lợi ích sức khỏe tiềm năng khác

• Cải thiện huyết áp: Các thành phần giàu chất xơ như yến mạch và hạt lanh đã được chứng minh có khả năng làm giảm lượng đường trong máu.
• Giảm lượng đường trong máu: Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô, các loại hạt tách vỏ hoặc hạt khô có thể giúp làm giảm và kiểm soát lượng đường trong máu, cụ thể là với người béo phì hoặc tiền béo phì.

Xây dựng thực đơn với granola giảm cân

Trong ngũ cốc granola chứa nhiều thành phần dinh dưỡng là một trong những thực phẩm được ưa thích và ngày càng được ưa chuộng bởi những lợi ích cho cơ thể, tiện lợi và dễ dàng thưởng thức.

Bạn có thể tham khảo thêm cách làm Granola bar đơn giản không cần lò nướng, hoặc dùng lò nướng.

Thực đơn ăn sáng với Granola

Ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng trong ngày, bạn nên ăn granola giảm cân kết hợp với sữa tươi không đường cho buổi sáng sẽ giúp no lâu hơn, hạn chế thèm ăn góp phần vào việc giảm cân hiệu quả.

Thực đơn Granola giảm cân cho buổi trưa

Để đảm bảo bữa ăn trưa tốt cho sức khỏe, giúp bạn hồi phục năng lượng để có thể làm việc hay hoạt động vào buổi chiều, mà vẫn có thể giúp bạn không tăng cân. Ngoài việc, kết hợp Granola với salad trái cây và sữa chua không đường. Bạn có thể ăn thêm 1 ít gạo lứt, khoai lang giúp no lâu và kiểm soát đường huyết tốt.

Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

• Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. 
• Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
• Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
• Miễn phí ship hàng toàn quốc.
• Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.

Là thực phẩm lành mạnh, giàu hàm lượng chất dinh dưỡng và protein, granola không chỉ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn cực kỳ tốt những người tập gym, người muốn giảm cân. Vậy cách giảm cân với giảm cân với granola như thế nào?

1. Cách giảm cân với granola an toàn, hiệu quả nhất

Yến mạch granola thường được sử dụng để thay thế một bữa sáng lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Khi ăn granola, bạn sẽ không thấy ngán, vô vị giống như những yến mạch thông thường. Bởi loại yến mạch này được bổ sung thêm thêm vị béo và thơm của hạnh nhân, nho khô. Trong đó còn có nhiều loại hạt dinh dưỡng khác. Khi thực thức yến mạch, bạn không cần bổ sung thêm bất kỳ thành phần gì khác. Ngoài ra, granola còn có thể kết hợp với sữa tươi, sữa chua không đường, smoothie, trái cây. Hãy ăn kèm với chế độ ăn kiêng Eat Clean để tốt cho sức khỏe.

Làm thanh ăn kiêng granola 

Trộn hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng có trong yến mạch granola giảm cân cùng một chút mật ong nguyên chất và chiết xuất vani. Sau đó, bạn làm lạnh hỗn hợp trong khay nướng có lót giấy khoảng 2-3 giờ. Cắt nhỏ tờ giấy thành các hình chữ nhật vừa ăn khi đã cứng.

2. Những lưu ý khi giảm cân với granola tại nhà

• Granola có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Nhưng nếu như ăn quá nhiều sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do vậy, bạn chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải. Có thể chia nhỏ thành các bữa thay thế cho bữa ăn phụ.
• Chọn mua những loại granola có lượng calo, lượng đường thấp và giàu chất xơ. Nếu kết hợp granola cùng với một số loại thực phẩm khác thì cũng cần lựa chọn loại thực phẩm ít đường, ít calo.
• Để việc giảm cân trở nên đơn giản, hiệu quả hơn thì không nên chỉ điên cuồng lao vào tập luyện. Bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Và việc sử dụng granola là một cách giảm cân khoa mà bạn nên áp dụng.

Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

• Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. 
• Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
• Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
• Miễn phí ship hàng toàn quốc.
• Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.

Liên hệ ngay với Taiyou Food qua hotline 0858749591 hoặc inbox qua Fanpage Taiyou Food để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Bạn có muốn thưởng thức một bữa sáng ngon miệng, bổ dưỡng và giàu dinh dưỡng không? Và điều tuyệt vời là bạn có thể tự tay làm món granola siêu hạt tại nhà với công thức đơn giản mà mình sẽ chia sẻ ngay dưới đây. Hãy cùng Taiyou Food khám phá và thử nghiệm ngay nhé!

I. Giới thiệu về granola và lý do nên tự làm

Granola là một loại thực phẩm dinh dưỡng được làm từ các hạt, hạt giống, quả sấy khô, và mật ong hoặc siro. Đây là món ăn phổ biến cho bữa sáng, bổ sung năng lượng và chất xơ giúp duy trì sức khỏe.

Tự làm granola không chỉ đảm bảo nguồn nguyên liệu tươi ngon và sạch sẽ mà còn giúp bạn kiểm soát lượng đường và chất béo trong khẩu phần. Việc tự làm còn giúp tiết kiệm chi phí và tận hưởng niềm vui từ việc thực hiện công thức đơn giản tại nhà.

II. Công thức đơn giản để làm granola siêu hạt

Chuẩn bị nguyên liệu

• 2 tách yến mạch
• 1/2 tách hạt chia
• 1/2 tách hạt hạnh nhân hoặc hạt óc chó
• 1/4 tách hạt dẻ cười
• 1/4 tách mật ong hoặc siro lên men
• 2 muỗng canh dầu dừa tinh chế
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 1/2 muỗng cà phê vani tự nhiên

Các bước thực hiện chi tiết

1. Trước tiên, hãy tiền nhiệm bật lò và để nhiệt độ lên 180 độ C.
2. Trong một tô lớn, kết hợp yến mạch, hạt chia, hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười. Trộn đều để các nguyên liệu được kết hợp hoàn hảo.
3. Tiếp theo, thêm mật ong hoặc siro lên men và dầu dừa tinh chế vào tô. Tiếp tục khuấy đều để hỗn hợp hấp dẫn mùi thơm.
4. Nhỏ từ từ muối và vani tự nhiên vào tô. Tiếp tục trộn đều cho đến khi tất cả các thành phần được pha trộn đồng đều.

Lưu ý và gợi ý

• Bạn có thể thay đổi loại hạt theo sở thích cá nhân, chẳng hạn như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt lanh, hay hạt bí ngô.
• Để tăng thêm hương vị cho granola, bạn có thể thêm một chút gia vị như quế hoặc hạt điều rang lên.

III. Cách thưởng thức granola siêu hạt tuyệt vời

Khi đã hoàn thành granola siêu hạt, bạn có thể thưởng thức nó với sữa tươi, sữa hạt hoặc sữa chua. Sự kết hợp giữa hạt giòn và lượng sữa béo vừa đủ sẽ tạo ra một trải nghiệm thưởng thức đặc biệt cho bữa sáng của bạn.

Thêm một chút tươi ngon và ngọt ngào cho bữa sáng bằng cách kết hợp granola siêu hạt với trái cây tươi. Dứa, chuối, dâu tây, hay cam là những lựa chọn tuyệt vời để tăng thêm sự hấp dẫn cho món granola của bạn.

Bạn có thể thêm granola vào kem lạnh, nước mứt, hay làm bánh quy granola thơm ngon. Tùy chỉnh theo sở thích của bạn và thưởng thức sự ngon lành từ những món ăn bạn tự tạo ra.

IV. Lưu trữ và bảo quản granola đúng cách

• Để granola giữ được độ giòn và hương vị lâu dài, bạn nên bảo quản nó trong hũ kín hoặc túi ni lông cất giữ ở nơi khô ráo.
• Tránh để granola tiếp xúc với không khí, nước hoặc ánh nắng mặt trời trong quá trình bảo quản.

Kết luận:

Tự làm granola siêu hạt tại nhà là một trải nghiệm thú vị và bổ ích. Với công thức đơn giản và nguyên liệu dễ tìm, bạn có thể tận hưởng món granola dinh dưỡng, giàu chất xơ và dinh dưỡng mỗi ngày. Hãy tự tay làm granola siêu hạt và thưởng thức hương vị tự nhiên tại nhà ngay hôm nay!