Author Archives: baokhiemnguyen

Ngũ Cốc Granola Mua Ở Đâu Đảm Bảo Chất Lượng, Giá Tốt Hiện Nay

thumbnail ngu coc granola

Granola hiện đã không còn quá xa lạ với người tiêu dùng, đặc biệt là các tín đồ ăn kiêng, Eat Clean và giảm cân.

granola rau cu

Ngũ cốc Granola mua ở đâu có phải là vấn đề?

Đây cũng chính là vấn đề quan trọng nhất khi lựa chọn đơn vị cung cấp Granola. Trong đó, một đơn vị uy tín, chất lượng cần đảm bảo những tiêu chí như:

–   Cam kết chất lượng sản phẩm tốt, sử dụng nguyên liệu chất lượng cao, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Ngoài ra, nguyên liệu chế biến cần đảm bảo an toàn, không sử dụng chất bảo quản, không tồn tại hạt mốc, hạt hư hỏng trong sản phẩm.

–   Giá tiền đi liền với chất lượng. Với những đơn vị cung cấp Granola với giá siêu rẻ, rất có thể đây là sản phẩm kém chất lượng, bị hư hỏng, tồn kho lâu ngày,… Giá Granola hiện nay dao động từ 340.000 – 400.000 VNĐ/kg là hợp lý.

–   Có nguồn khách hàng ổn định, nhận được những đánh giá tốt về chất lượng của những khách hàng cũ.

–   Dịch vụ bán hàng chuyên nghiệp, nhanh chóng, hỗ trợ giao hàng, đổi trả linh hoạt.

->Xem thêm sản phẩm: Granola Chocolate

granola

Ngũ cốc Granola mua ở đâu?

  • Mua tại các siêu thị, trung tâm thương mại
  • Tạp hóa, chợ truyền thống
  • Các cửa hàng hạt dinh dưỡng
  • Mua online

Tại sao nên chọn ngũ cốc của Taiyou Food?

Khi đang còn chưa biết ngũ cốc Granola mua ở đâu để đảm bảo chất lượng, giá tốt thì Taiyou Food là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.

  • Sản phẩm đã được kiểm định
  • Hương vị thơm ngon, chất lượng cao, giá tốt
  • Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
  •  Dịch vụ chuyên nghiệp
banner granola taiyou food

Hiện nay, hệ thống website của Taiyou Food còn cung cấp cho khách hàng những trải nghiệm thú vị. Bạn có thể dễ dàng nghiên cứu, lựa chọn và đặt hàng một cách nhanh chóng. Sau đó chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng và giao hàng theo yêu cầu.

Hoặc bạn cũng có thể đến với Taiyou Food để được tư vấn, tham khảo trực tiếp các sản phẩm của chúng tôi nhằm đưa ra sự lựa chọn phù hợp nhất.

Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

  • Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. 
  • Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
  • Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
  • Miễn phí ship hàng toàn quốc.
  • Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.

Cách Làm Ngũ Cốc Yến Mạch Tại Nhà

Cách Làm Ngũ Cốc Yến Mạch Tại Nhà

Bạn có biết rằng, bạn có thể tự tạo ra những bát ngũ cốc yến mạch tại nhà mà không cần phải mất nhiều thời gian và công sức? Đừng bỏ lỡ cơ hội thưởng thức món ăn sáng ngon miệng, bổ dưỡng này mỗi ngày!

Lợi ích của ngũ cốc yến mạch

Ngũ cốc yến mạch không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một nguồn dồi dào chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Yến mạch cũng là một nguồn protein thực thụ, cung cấp năng lượng bền vững suốt cả buổi sáng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Lựa chọn nước hoặc sữa cũng tùy theo sở thích cá nhân, sữa thường mang đến hương vị béo ngậy, trong khi sữa hạt hoặc nước thêm tươi mát. Một chút muối cũng có thể được thêm vào để tăng hương vị độc đáo.

Cách nấu ngũ cốc yến mạch

Bắt đầu bằng việc đun sôi nước hoặc sữa trong nồi. Sau đó, thêm yến mạch vào và nấu lửa nhỏ đến khi yến mạch mềm và chín. Nếu bạn muốn yến mạch có độ giòn hơn, hãy nấu ít hơn. Khi đã nấu chín, bạn có thể thêm thêm quả khô như nho khô, dứa khô, hạt cây như hạt hướng dương, và chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hoặc đường cát trắng để tạo hương vị ngọt dịu.

Thêm quả tươi và rau quả

Để ngũ cốc yến mạch thêm phong phú và ngon miệng, bạn có thể thêm các loại quả tươi như chuối, dâu, mâm xôi hoặc mâm quả. Những quả này không chỉ tạo thêm màu sắc mà còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.

Kết Luận:

Bài viết đã giới thiệu một cách đơn giản và thú vị để làm ngũ cốc yến mạch tại nhà. Bạn có thể tùy chỉnh theo khẩu vị và sở thích của mình bằng cách thêm các nguyên liệu bổ sung như quả khô, hạt cây và chất làm ngọt tự nhiên.

Nên Ăn Bao Nhiêu Granola Mỗi Ngày?

granola bao nhieu calo

Trong thời gian gần đây, granola là loại ngũ cốc đang được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng, giảm cân. Loại ngũ cốc này rất lành mạnh, tốt cho sức khỏe và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Vậy nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?

an granola
Cách ăn Granola giảm cân dành cho người thừa cân

Nhiều người biết đến granola như một món ăn sáng rất tiện lợi, bổ sung đủ dinh dưỡng và năng lượng làm việc cả ngày. Nếu bạn cũng có ý định sử dụng granola trong chế độ ăn uống hàng ngày thì cần biết ngũ cốc có bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu một ngày để đảm bảo an toàn sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này.

Nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày?

Granola bao nhiêu calo?

granola calo

Trung bình, 100 gam granola có khoảng 400 – 500 calo, 20 gam protein, 30 gam chất béo, 60 gam carb, 10 gam chất xơ và 25 gam đường.

Nên ăn vào lúc nào để tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để cơ thể bạn hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng là bữa sáng. Đối với những người tập luyện thể thao, thời điểm vàng để sử dụng granola là trước hoặc sau khi tập luyện 30 phút.

Đọc thêm: Thói quen ăn sáng bằng hạt ngũ cốc

Cách ăn hạt ngũ cốc bạn nên biết

Lợi ích của granola đem đến cho sức khỏe là vô cùng nhiều, vậy bạn đã biết cách ăn đúng cách chưa? Dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này:

Ăn cùng với trái cây tươi

Granola có thể dùng trực tiếp với trái cây tươi cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Vị ngọt vốn có của trái cây kết hợp với độ giòn, thơm béo của granola, chắc chắn là món ăn vặt giàu vitamin.

trai cay

Ăn cùng sữa chua không đường

Bạn có thể ăn với sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp. Vị giòn thơm kết hợp với hương vị ngọt mát lạnh của sữa chua là đủ dinh dưỡng cho một bữa ăn nhẹ.

sua chua

Bánh granola ăn kiêng tiện lợi

Bánh granola hay thanh bar, là món ăn vặt lý tưởng thay cho bánh ngọt, khoai tây chiên,… những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe mà cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.

banh granola

Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

  • Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. 
  • Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
  • Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
  • Miễn phí ship hàng toàn quốc.
  • Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.



Granola Có Làm Hỏng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Của Bạn?

banner-granola

Nhiều người đặt câu hỏi liệu granola có thật sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Taiyou Food điểm qua những lợi ích cũng như nhược điểm của món ăn sáng này nhé!

hộp granola 350g

Granola thường được xem là loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh. Món này cơ bản là một hỗn hợp nướng gồm có yến mạch cán mỏng, các loại hạt và chất làm ngọt như đường, sirô hay mật ong.

Lợi ích sức khỏe tiềm năng khác

  • Cải thiện huyết áp: Các thành phần giàu chất xơ như yến mạch và hạt lanh đã được chứng minh có khả năng làm giảm lượng đường trong máu.
  • Giảm lượng đường trong máu: Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô, các loại hạt tách vỏ hoặc hạt khô có thể giúp làm giảm và kiểm soát lượng đường trong máu, cụ thể là với người béo phì hoặc tiền béo phì.

Xây dựng thực đơn với granola giảm cân

Trong ngũ cốc granola chứa nhiều thành phần dinh dưỡng là một trong những thực phẩm được ưa thích và ngày càng được ưa chuộng bởi những lợi ích cho cơ thể, tiện lợi và dễ dàng thưởng thức.

Bạn có thể tham khảo thêm cách làm Granola bar đơn giản không cần lò nướng, hoặc dùng lò nướng.

Thực đơn ăn sáng với Granola

Ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng trong ngày, bạn nên ăn granola giảm cân kết hợp với sữa tươi không đường cho buổi sáng sẽ giúp no lâu hơn, hạn chế thèm ăn góp phần vào việc giảm cân hiệu quả.

Thực đơn Granola giảm cân cho buổi trưa

Để đảm bảo bữa ăn trưa tốt cho sức khỏe, giúp bạn hồi phục năng lượng để có thể làm việc hay hoạt động vào buổi chiều, mà vẫn có thể giúp bạn không tăng cân. Ngoài việc, kết hợp Granola với salad trái cây và sữa chua không đường. Bạn có thể ăn thêm 1 ít gạo lứt, khoai lang giúp no lâu và kiểm soát đường huyết tốt.

Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

  • Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. 
  • Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
  • Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
  • Miễn phí ship hàng toàn quốc.
  • Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.

Giảm Cân Với Granola Hiệu Quả Tại Nhà

granola la gi

Là thực phẩm lành mạnh, giàu hàm lượng chất dinh dưỡng và protein, granola không chỉ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn cực kỳ tốt những người tập gym, người muốn giảm cân. Vậy cách giảm cân với giảm cân với granola như thế nào?

1. Cách giảm cân với granola an toàn, hiệu quả nhất

Yến mạch granola thường được sử dụng để thay thế một bữa sáng lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Khi ăn granola, bạn sẽ không thấy ngán, vô vị giống như những yến mạch thông thường. Bởi loại yến mạch này được bổ sung thêm thêm vị béo và thơm của hạnh nhân, nho khô. Trong đó còn có nhiều loại hạt dinh dưỡng khác. Khi thực thức yến mạch, bạn không cần bổ sung thêm bất kỳ thành phần gì khác. Ngoài ra, granola còn có thể kết hợp với sữa tươi, sữa chua không đường, smoothie, trái cây. Hãy ăn kèm với chế độ ăn kiêng Eat Clean để tốt cho sức khỏe.

anh bia granola

Làm thanh ăn kiêng granola 

Trộn hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng có trong yến mạch granola giảm cân cùng một chút mật ong nguyên chất và chiết xuất vani. Sau đó, bạn làm lạnh hỗn hợp trong khay nướng có lót giấy khoảng 2-3 giờ. Cắt nhỏ tờ giấy thành các hình chữ nhật vừa ăn khi đã cứng.

2. Những lưu ý khi giảm cân với granola tại nhà

  • Granola có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Nhưng nếu như ăn quá nhiều sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do vậy, bạn chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải. Có thể chia nhỏ thành các bữa thay thế cho bữa ăn phụ.
  • Chọn mua những loại granola có lượng calo, lượng đường thấp và giàu chất xơ. Nếu kết hợp granola cùng với một số loại thực phẩm khác thì cũng cần lựa chọn loại thực phẩm ít đường, ít calo.
  • Để việc giảm cân trở nên đơn giản, hiệu quả hơn thì không nên chỉ điên cuồng lao vào tập luyện. Bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Và việc sử dụng granola là một cách giảm cân khoa mà bạn nên áp dụng.

Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

  • Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. 
  • Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
  • Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
  • Miễn phí ship hàng toàn quốc.
  • Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.

Liên hệ ngay với Taiyou Food qua hotline 0858749591 hoặc inbox qua Fanpage Taiyou Food để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

“Tự làm Granola Siêu Hạt tại nhà với công thức đơn giản”

thanh choco bar

Bạn có muốn thưởng thức một bữa sáng ngon miệng, bổ dưỡng và giàu dinh dưỡng không? Và điều tuyệt vời là bạn có thể tự tay làm món granola siêu hạt tại nhà với công thức đơn giản mà mình sẽ chia sẻ ngay dưới đây. Hãy cùng Taiyou Food khám phá và thử nghiệm ngay nhé!

Granola siêu hạt

I. Giới thiệu về granola và lý do nên tự làm

Granola là một loại thực phẩm dinh dưỡng được làm từ các hạt, hạt giống, quả sấy khô, và mật ong hoặc siro. Đây là món ăn phổ biến cho bữa sáng, bổ sung năng lượng và chất xơ giúp duy trì sức khỏe.

Tự làm granola không chỉ đảm bảo nguồn nguyên liệu tươi ngon và sạch sẽ mà còn giúp bạn kiểm soát lượng đường và chất béo trong khẩu phần. Việc tự làm còn giúp tiết kiệm chi phí và tận hưởng niềm vui từ việc thực hiện công thức đơn giản tại nhà.

II. Công thức đơn giản để làm granola siêu hạt

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 2 tách yến mạch
  • 1/2 tách hạt chia
  • 1/2 tách hạt hạnh nhân hoặc hạt óc chó
  • 1/4 tách hạt dẻ cười
  • 1/4 tách mật ong hoặc siro lên men
  • 2 muỗng canh dầu dừa tinh chế
  • 1/2 muỗng cà phê muối
  • 1/2 muỗng cà phê vani tự nhiên

Các bước thực hiện chi tiết

  1. Trước tiên, hãy tiền nhiệm bật lò và để nhiệt độ lên 180 độ C.
  2. Trong một tô lớn, kết hợp yến mạch, hạt chia, hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười. Trộn đều để các nguyên liệu được kết hợp hoàn hảo.
  3. Tiếp theo, thêm mật ong hoặc siro lên men và dầu dừa tinh chế vào tô. Tiếp tục khuấy đều để hỗn hợp hấp dẫn mùi thơm.
  4. Nhỏ từ từ muối và vani tự nhiên vào tô. Tiếp tục trộn đều cho đến khi tất cả các thành phần được pha trộn đồng đều.

Lưu ý và gợi ý

  • Bạn có thể thay đổi loại hạt theo sở thích cá nhân, chẳng hạn như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt lanh, hay hạt bí ngô.
  • Để tăng thêm hương vị cho granola, bạn có thể thêm một chút gia vị như quế hoặc hạt điều rang lên.

III. Cách thưởng thức granola siêu hạt tuyệt vời

Khi đã hoàn thành granola siêu hạt, bạn có thể thưởng thức nó với sữa tươi, sữa hạt hoặc sữa chua. Sự kết hợp giữa hạt giòn và lượng sữa béo vừa đủ sẽ tạo ra một trải nghiệm thưởng thức đặc biệt cho bữa sáng của bạn.

Thêm một chút tươi ngon và ngọt ngào cho bữa sáng bằng cách kết hợp granola siêu hạt với trái cây tươi. Dứa, chuối, dâu tây, hay cam là những lựa chọn tuyệt vời để tăng thêm sự hấp dẫn cho món granola của bạn.

Bạn có thể thêm granola vào kem lạnh, nước mứt, hay làm bánh quy granola thơm ngon. Tùy chỉnh theo sở thích của bạn và thưởng thức sự ngon lành từ những món ăn bạn tự tạo ra.

IV. Lưu trữ và bảo quản granola đúng cách

  • Để granola giữ được độ giòn và hương vị lâu dài, bạn nên bảo quản nó trong hũ kín hoặc túi ni lông cất giữ ở nơi khô ráo.
  • Tránh để granola tiếp xúc với không khí, nước hoặc ánh nắng mặt trời trong quá trình bảo quản.

Kết luận:

Tự làm granola siêu hạt tại nhà là một trải nghiệm thú vị và bổ ích. Với công thức đơn giản và nguyên liệu dễ tìm, bạn có thể tận hưởng món granola dinh dưỡng, giàu chất xơ và dinh dưỡng mỗi ngày. Hãy tự tay làm granola siêu hạt và thưởng thức hương vị tự nhiên tại nhà ngay hôm nay!

Top 3 Thương Hiệu Ngũ Cốc Granola ở Việt Nam

Xin chào các bạn yêu thích thực phẩm ngũ cốc Granola! Bài viết này sẽ mang đến những thông tin hữu ích và đáng chú ý về “Top 3 thương hiệu ngũ cốc Granola ở Việt Nam.”

top 3 thuong hieuu ngu coc granola

II. Thương Hiệu Taiyou Food

Taiyou Food ngũ cốc Granola Việt Nam với những sản phẩm độc đáo và hương vị tuyệt vời. Các loại hương vị đa dạng như hạnh nhân, trái cây sấy khô hay sô cô la đã chinh phục hàng nghìn người tiêu dùng trên cả nước.

III. Thương hiệu Wise Food

Những hạt Granola của Wise Food được kết hợp từ nhiều loại hạt, hạt dẻ và quả sấy khô, tạo nên hương vị phong phú và hấp dẫn. Giúp sản phẩm nổi bật trong mắt người tiêu dùng và trở thành lựa chọn hàng đầu.

IV. Thương hiệu Thanh An Food

Thanh An Food không thua kém với những đối thủ cạnh tranh. Với sự tập trung vào nguyên liệu tự nhiên và quy trình sản xuất tinh gọn, đã giữ vững chất lượng và đảm bảo giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.

V. So sánh và đánh giá

Sau khi đã giới thiệu đến bạn top 3 thương hiệu ngũ cốc Granola ở Việt Nam. Taiyou Food nổi bật với hương vị đặc biệt và độc đáo, trong khi Wise Food ưu tiên tính đa dạng và sáng tạo trong cách kết hợp thành phần.

VI. Lời kết

Hãy tham khảo và trải nghiệm các sản phẩm từ top 3 thương hiệu ngũ cốc Granola ở Việt Nam để bắt đầu cuộc hành trình ăn uống lành mạnh và tận hưởng sức khỏe từ những hạt ngũ cốc giàu dinh dưỡng này!

Thói quen ăn sáng bằng hạt ngũ cốc Granola

banner taiyou food

Bạn muốn có một bữa sáng ngon miệng, bổ dưỡng, và giữ dáng tuyệt vời? Hãy khám phá thói quen ăn sáng bằng hạt ngũ cốc Granola ngon tuyệt, giàu chất xơ, và đầy dinh dưỡng. Chúng ta sẽ cùng Taiyou Food tìm hiểu những lợi ích và công thức tuyệt vời cho bữa sáng thêm phần phong cách và năng động!

ăn sáng bằng hạt granola

Phần 1: Những lợi ích của thói quen ăn sáng bằng hạt ngũ cốc Granola

Granola – Một hỗn hợp dinh dưỡng và ngon miệng

  • Điểm nổi bật của hạt ngũ cốc Granola
  • Các thành phần dinh dưỡng quan trọng trong Granola

Granola và lợi ích cho sức khỏe

  • Tăng cường năng lượng cho cả ngày
  • Cung cấp chất xơ và tác động đến tiêu hóa
  • Giúp duy trì cân nặng và giảm cảm giác đói

Phần 2: Thói quen ăn sáng với hạt ngũ cốc Granola

1. Thưởng thức Granola truyền thống

  • Cách chọn mua Granola chất lượng
  • Cách pha chế và phục vụ bữa sáng Granola đơn giản

2. Món ăn sáng chế biến từ Granola

  • Cà phê sữa hạt ngũ cốc Granola – Món uống sáng ngon miệng và bổ dưỡng
  • Bữa sáng chay với chè hạt ngũ cốc Granola và các loại trái cây

3. Granola – Sự lựa chọn cho người ăn kiêng

  • Granola hữu cơ và thực phẩm dành cho người ăn chay
  • Lựa chọn hạt ngũ cốc không đường và ít calo

4. Cách tạo ra món Granola riêng tại nhà

  • Công thức làm Granola truyền thống
  • Thay đổi và tùy chỉnh hương vị và thành phần

5. Kết hợp Granola trong chế độ ăn sáng đa dạng

  • Chế độ ăn sáng phong phú và ngon miệng với Granola
  • Sáng tạo với Granola trong các món ăn khác nhau

Kết luận

Dường như không có gì tuyệt vời hơn khi bắt đầu ngày mới với một bữa sáng bằng hạt ngũ cốc Granola thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng, thói quen ăn sáng với Granola đã trở thành một xu hướng phổ biến và thông minh. Bạn có thể thưởng thức ngay những loại Granola có sẵn trên thị trường, hoặc thử tạo ra món ăn sáng độc đáo của riêng mình tại nhà. Hãy dành chút thời gian cho bữa sáng đáng yêu này, và bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tự tin cả ngày dài!

Thanh granola – món ăn nhẹ bổ dưỡng cho ngày dài năng động

Thanh granola – món ăn nhẹ bổ dưỡng cho ngày dài năng động

Bạn có biết thanh granola là gì không? Đó là một loại bánh nhỏ được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như hạt, hoa quả khô, mật ong… Thanh granola không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng, giúp bạn cung cấp năng lượng cho ngày dài. Hãy cùng tìm hiểu về thanh granola và cách làm món ăn nhẹ này tại nhà nhé!

thanh granola

Thanh granola là gì?

  • Thanh granola là một loại bánh nhỏ được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như hạt, hoa quả khô, mật ong, dầu thực vật…
  • Thanh granola có xuất xứ từ Mỹ vào cuối thế kỷ 19, được phát triển từ một loại ngũ cốc sấy khô có tên là granola.
  • Thanh granola có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như:
    • Giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol.
    • Giàu protein, giúp tăng cường cơ bắp và miễn dịch.
    • Giàu vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
    • Giàu chất béo tốt, giúp duy trì độ ẩm của da và tóc.
    • Giúp kiểm soát cân nặng, do có độ no cao và ít calo.
thanh granola

Cách làm thanh granola tại nhà

  • Bạn có thể tự làm tại nhà với các nguyên liệu đơn giản và dễ tìm. Sau đây là công thức và các bước làm thanh granola mà bạn có thể tham khảo:
    • Nguyên liệu:
    • Cách làm:
      • Bước 1: Làm nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C. Lót khay nướng bằng giấy bạc hoặc giấy nến.
      • Bước 2: Trong một bát lớn, trộn đều hạt yến mạch, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt lanh và hạt bí.
      • Bước 3: Trong một nồi nhỏ, đun nhẹ mật ong, dầu ô liu, muối và vani cho đến khi tan đều. Đổ hỗn hợp này vào bát hạt và trộn đều.
      • Bước 4: Đổ hỗn hợp hạt ra khay nướng và dàn đều. Dùng một miếng giấy bạc hoặc giấy nến để ấn nhẹ hỗn hợp hạt cho dính chặt lại.
      • Bước 5: Nướng hỗn hợp hạt trong lò khoảng 20-25 phút hoặc cho đến khi vàng đều. Lấy ra khỏi lò và để nguội hoàn toàn.
      • Bước 6: Cắt hỗn hợp hạt thành các thanh nhỏ. Rã đông sô cô la đen trong lò vi sóng hoặc bếp nướng. Dùng một muỗng để nhỏ sô cô la lên trên các thanh. Rắc nho khô lên trên sô cô la. Để sô cô la đông lại và thưởng thức.
thanh granola

Lưu ý khi làm

  • Khi làm thanh granola, bạn nên chú ý một số điểm sau để có được kết quả tốt nhất:
    • Chọn các nguyên liệu chất lượng cao, tươi ngon và sạch sẽ. Bạn có thể thay đổi các loại hạt, hoa quả khô, sô cô la theo sở thích của mình.
    • Không nướng quá lâu hoặc quá nóng, vì có thể làm cháy các nguyên liệu và mất đi dinh dưỡng.
    • Để thanh nguội hoàn toàn trước khi cắt, để tránh bị vỡ và dính.
    • Bảo quản thanh granola trong hộp kín hoặc túi zip, để tránh bị ẩm và mốc. Bạn có thể để trong tủ lạnh hoặc phòng để dùng trong vòng 1-2 tuần.

Cách dùng thanh granola

  • Thanh granola là một món ăn nhẹ bổ dưỡng cho ngày dài năng động. Bạn có thể dùng thanh granola vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, như:
    • Làm bữa sáng nhanh gọn, kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi.
    • Làm bữa phụ giữa các bữa chính, giúp bạn giảm cơn đói và duy trì năng lượng.
    • Làm món tráng miệng ngọt ngào, kết hợp với kem hoặc trái cây tươi.
    • Làm quà tặng cho bạn bè và người thân, vì thanh granola không chỉ ngon mà còn có ý nghĩa.

Kết luận:

  • Granola là một món ăn nhẹ bổ dưỡng cho ngày dài năng động. Bạn có thể tự làm thanh granola tại nhà với các nguyên liệu đơn giản và dễ tìm. granola có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giàu chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất và chất béo tốt. Bạn có thể dùng granola vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, như làm bữa sáng, bữa phụ, món tráng miệng hoặc quà tặng. Hãy thử làm thanh granola và cảm nhận hương vị thơm ngon và dinh dưỡng của món ăn này nhé!
thanh granola

Nếu muốn tìm hiểu thêm các sản phẩm hoặc thông tin về sức khỏe, hãy tham khảo qua TAIYOU FOOD nhé.

Các thói quen tốt vào buổi sáng

Các thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt đẹp. Hãy cùng TAIYOU FOOD tìm hiểu nhé

Bạn có biết rằng những gì bạn làm vào buổi sáng có ảnh hưởng lớn đến cả ngày của bạn không? Các thói quen tốt vào buổi sáng không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe, nâng cao năng suất, mà còn mang lại cho bạn niềm vui và hạnh phúc. Hãy cùng khám phá những thói quen tốt này và áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn nhé!

Thức dậy sớm và đúng giờ

Việc thức dậy sớm và đúng giờ có rất nhiều lợi ích cho bạn. Bạn sẽ có thêm thời gian để làm những việc mình yêu thích. Bạn cũng sẽ có cơ hội để ngắm bình minh. Hít thở không khí trong lành, và cảm nhận sự sống động của thiên nhiên. Bạn sẽ giảm được stress, lo lắng, và tránh được cảm giác vội vã hay muộn màng12.

Để có thể thức dậy sớm và đúng giờ. Bạn cần phải đi ngủ sớm và có một giấc ngủ chất lượng. Bạn nên tránh những hoạt động kích thích trước khi đi ngủ, như xem tivi, chơi game, hay uống cafe. Bạn cũng nên để điện thoại ở xa giường và không để nó làm phiền giấc ngủ của bạn. Khi nghe đồng hồ báo thức reo lên vào buổi sáng. Bạn hãy tắt nó đi và đếm từ 1 đến 10 trong đầu rồi bật dậy. Một mẹo khác là uống một ly nước khi ngủ dậy để giúp bạn thanh lọc cơ thể

Lập kế hoạch cho ngày mới

Việc lập kế hoạch cho ngày mới là một thói quen tốt giúp bạn có một ngày hiệu quả. Khi có một kế hoạch rõ ràng, biết được những việc cần làm và những mục tiêu muốn đạt được. Bạn sẽ tập trung vào những việc quan trọng, tránh được sự sao nhãng và lãng phí thời gian. Bạn cũng sẽ tiết kiệm được năng lượng và tăng cường khả năng quyết định .

Để có thể lập kế hoạch cho ngày mới hiệu quả, bạn cần phải xác định ưu tiên của mình. Bạn nên chọn ra 3-5 việc quan trọng nhất mà bạn muốn hoàn thành trong ngày. Bạn cũng nên phân chia công việc thành các bước nhỏ để dễ dàng theo dõi và thực hiện. Bạn nên ghi chép lại kế hoạch của mình vào một cuốn sổ, một ứng dụng, hay một bảng trắng. Bạn cũng nên kiểm tra lại kế hoạch của mình vào cuối ngày để đánh giá kết quả.

Tập thể dục buổi sáng

Việc tập thể dục buổi sáng là một thói quen tốt giúp bạn cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Khi bạn vận động cơ thể vào buổi sáng, bạn sẽ tăng cường hệ miễn dịch. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, hay béo phì. Bạn cũng sẽ giảm được căng thẳng và trầm cảm, tăng khả năng sáng tạo và học hỏi. Bạn sẽ cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn .

Để có thể duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng. Bạn cần phải chọn một hoạt động phù hợp với sở thích và khả năng của mình. Bạn có thể chọn những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga. Bạn cũng nên tìm một người bạn tập cùng để có động lực và niềm vui. Bạn nên thiết lập một lịch trình cố định cho việc tập thể dục.

đó là bài viết các thói quen tốt vào buổi sáng. Nếu bạn có hứng thú về sức khỏe hoặc granola, xem thêm tại đây.