Sữa hạt là một trong những thức uống dinh dưỡng và lành mạnh được nhiều người yêu thích. Với nguyên liệu tự nhiên, sữa hạt không chỉ bổ dưỡng mà còn dễ làm tại nhà. Dưới đây là top 5 cách làm sữa hạt dinh dưỡng bạn có thể thử ngay hôm nay.
MỤC LỤC
Sữa Hạnh Nhân
Nguyên liệu:
- 1 cốc hạnh nhân
- 4 cốc nước lọc
- 1-2 muỗng canh mật ong (tuỳ chọn)
- 1 chút muối
Cách làm:
1. Ngâm hạnh nhân trong nước qua đêm hoặc ít nhất 8 giờ.
2. Xả nước và rửa sạch hạnh nhân.
3. Cho hạnh nhân và nước vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
4. Lọc hỗn hợp qua một túi lọc sữa hoặc khăn mỏng để loại bỏ bã.
5. Thêm mật ong và muối nếu muốn. Khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.
Sữa Hạt Điều
Nguyên liệu:
- 1 cốc hạt điều sống
- 4 cốc nước lọc
- 1-2 muỗng canh siro phong (tuỳ chọn)
- 1 chút vani (tuỳ chọn)
Cách làm:
1. Ngâm hạt điều trong nước 4-6 giờ.
2. Xả nước và rửa sạch hạt điều.
3. Cho hạt điều và nước vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn.
4. Lọc hỗn hợp qua túi lọc sữa hoặc rây mịn.
5. Thêm siro phong và vani nếu muốn. Khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.
Sữa hạt óc chó
Nguyên liệu:
- 1 cốc hạt óc chó
- 4 cốc nước lọc
- 1-2 muỗng canh mật ong (tuỳ chọn)
Cách làm:
1. Ngâm hạt óc chó trong nước qua đêm hoặc ít nhất 8 giờ.
2. Xả nước và rửa sạch hạt óc chó.
3. Cho hạt óc chó và nước vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn.
4. Lọc hỗn hợp qua túi lọc sữa hoặc rây mịn.
5. Thêm mật ong nếu muốn. Khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.
Sữa Hạt Sen
Nguyên liệu:
- 1 cốc hạt sen tươi
- 4 cốc nước lọc
- 1-2 muỗng canh đường phèn (tuỳ chọn)
Cách làm:
1. Ngâm hạt sen trong nước khoảng 2 giờ.
2. Cho hạt sen và nước vào nồi, đun sôi cho đến khi hạt sen mềm.
3. Xay nhuyễn hạt sen cùng với nước luộc.
4. Lọc hỗn hợp qua túi lọc sữa hoặc rây mịn.
5. Thêm đường phèn nếu muốn. Khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.
Sữa Hạt Chia
Nguyên liệu:
- 3 muỗng canh hạt chia
- 2 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa hạt khác
- 1-2 muỗng canh mật ong (tuỳ chọn)
Cách làm:
1. Cho hạt chia vào sữa hạnh nhân, khuấy đều.
2. Để hỗn hợp trong tủ lạnh khoảng 4-6 giờ hoặc qua đêm.
3. Khuấy đều trước khi uống và thêm mật ong nếu muốn.
XEM THÊM:
>> Top Loại Hạt Dinh Dưỡng Cho Bé Mà Mẹ Cần Biết
>> Khám Phá Top 5 Hạt Dinh Dưỡng Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả
Lợi ích của sữa hạt
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Sữa hạt chứa nhiều axit béo không bão hòa, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
Hỗ trợ tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ cao, sữa hạt giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa hạt giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Tốt cho da và tóc
Các dưỡng chất trong sữa hạt như vitamin E, omega-3 và protein giúp nuôi dưỡng da và tóc, mang lại vẻ đẹp tự nhiên và khỏe mạnh.
Kết luận
Tự làm sữa hạt tại nhà không chỉ đơn giản mà còn giúp bạn kiểm soát chất lượng nguyên liệu và tạo ra những loại sữa phù hợp với khẩu vị của mình. Hãy thử ngay những công thức trên để bổ sung thêm dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn!
Taiyou Food – Cửa Hàng Chuyên Bán Các Loại Ngũ Cốc Dinh Dưỡng
Taiyou Food nơi cung cấp các loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng cao, giàu dinh dưỡng và hoàn toàn tự nhiên. Chúng tôi tin rằng, với các sản phẩm chất lượng của mình, bạn sẽ tìm thấy niềm vui và lợi ích từ việc chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Fanpage: https://www.facebook.com/taiyoufood
Số điện thoại: 085 874 9591
Hãy đến và trải nghiệm sự tuyệt vời của các loại ngũ cốc dinh dưỡng tại Taiyou Food ngay hôm nay!