Hạt macca (hay còn gọi là hạt mắc ca) từ lâu đã được biết đến như một loại “siêu thực phẩm” với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với phụ nữ, hạt macca đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và hỗ trợ sinh sản. Bài viết này sẽ đi sâu tìm hiểu về tác dụng của hạt macca với phụ nữ, đồng thời giải đáp thắc mắc về hạt macca bao nhiêu calo.
MỤC LỤC
Hạt macca – Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho phụ nữ
Hạt macca chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, bao gồm:
- Chất béo không bão hòa đơn và đa: Giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), bảo vệ tim mạch và phòng ngừa các bệnh tim mạch.
- Chất xơ: Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.
- Protein: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
- Vitamin và khoáng chất: Cung cấp vitamin E, B6, K, magie, phốt pho, mangan, đồng, kẽm,… cần thiết cho nhiều chức năng quan trọng của cơ thể.
Tác dụng tuyệt vời của hạt macca
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và đa trong hạt macca giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ tim mạch và phòng ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân
Chất xơ trong hạt macca giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.
Làm đẹp da và tóc
Vitamin E trong hạt macca có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn, nám da, tàn nhang, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh. Biotin và kẽm trong hạt macca cũng góp phần nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, mềm mại và bóng mượt.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Chất xơ trong hạt macca giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Hỗ trợ sinh sản
Axit folic trong hạt macca đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển ống thần kinh của thai nhi, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Kẽm trong hạt macca cũng góp phần cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, hỗ trợ sinh sản hiệu quả.
Tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch
Vitamin B6 và vitamin E trong hạt macca giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Hạt macca bao nhiêu calo?
Hạt macca là loại thực phẩm giàu calo, với 100g hạt macca cung cấp khoảng 500 calo. Do đó, cần lưu ý sử dụng hạt macca một cách hợp lý để tránh tăng cân. Lượng hạt macca khuyến nghị cho phụ nữ mỗi ngày là khoảng 30-50g.
Cách sử dụng hạt macca hiệu quả
- Có thể ăn hạt macca trực tiếp hoặc kết hợp với các món ăn khác như salad, sữa chua, ngũ cốc.
- Có thể rang, sấy hoặc nướng hạt macca trước khi ăn để tăng hương vị.
- Nên bảo quản hạt macca nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao.
Kết luận
Hạt macca là một loại thực phẩm bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Sử dụng hạt macca một cách hợp lý sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng mịn và vóc dáng cân đối.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các thông tin sau: