Hạt macca, một loại hạt giàu dinh dưỡng và được yêu thích trên toàn thế giới. Không chỉ là một món ăn ngon và dễ ăn. Mà còn là một trợ thủ đắc lực cho những ai muốn duy trì một chế độ ăn lành mạnh. Nhưng 1 hạt macca bao nhiêu calo? Hãy cùng Taiyou Food tìm hiểu ở bài viết này để có thêm thông tin hữu ích về hạt macca. Và bỏ túi cách sử dụng nó một cách hiệu quả nhất trong chế độ ăn hàng ngày.
MỤC LỤC
Hạt Macca Là Gì?
Hạt macca là hạt của cây macca, có nguồn gốc từ Úc. Chúng nổi tiếng với hương vị béo ngậy, thơm ngon và giàu giá trị dinh dưỡng. Hạt macca chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Macca
Hạt macca không chỉ ngon mà còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Dưới đây là một số thông tin về giá trị dinh dưỡng của hạt macca:
Hàm lượng calo
Một hạt macca trung bình chứa khoảng 18-20 calo. Điều này phụ thuộc vào kích thước của hạt, nhưng thông thường, 100 gram hạt macca cung cấp khoảng 718 calo.
Chất béo
Hạt macca chứa khoảng 76% chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim mạch.
Protein và chất xơ
Hạt macca chứa khoảng 7-8% protein và 9% chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng kéo dài.
Vitamin và khoáng chất
Hạt macca giàu vitamin E, B1, B6, canxi, sắt, magie, và kẽm, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Lợi Ích Sức Khỏe Từ Hạt Macca
Hạt macca không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Giảm cân hiệu quả
Mặc dù hạt macca có hàm lượng calo cao, nhưng nhờ chứa chất béo không bão hòa và chất xơ. Chúng giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tốt cho tim mạch
Chất béo không bão hòa trong hạt macca giúp giảm mức cholesterol xấu. Giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Chất xơ trong hạt macca giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Chống oxy hóa
Hạt macca chứa nhiều chất chống oxy hóa. Giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại do các gốc tự do.
Xem thêm: Công Dụng Của Hạt Macca: Bí Quyết Sức Khỏe Từ Thiên Nhiên
Cách Sử Dụng Hạt Macca Trong Chế Độ Ăn Hàng Ngày
Để tận dụng tối đa lợi ích từ hạt macca, bạn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn hàng ngày của mình như sau:
Ăn trực tiếp
Hạt macca có thể được ăn trực tiếp như một món ăn nhẹ, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất nhanh chóng.
Kết hợp với các món ăn khác
Bạn có thể thêm hạt macca vào các món salad, ngũ cốc, sữa chua, hoặc dùng làm nguyên liệu cho các món nướng như bánh quy, bánh mì.
Làm sữa hạt macca
Một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn thay thế sữa động vật bằng sữa thực vật, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Kết Luận
Với thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi 1 hạt macca bao nhiêu calo. Và hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như cách sử dụng hạt macca trong chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ là một nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Hãy bổ sung hạt macca vào thực đơn của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống lành mạnh hơn.
Nguồn tham khảo: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/nen-an-bao-nhieu-hat-macca-moi-ngay-de-cung-cap-du-dinh-duong-69302.html